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六种中医健康处方

发布:admin| 发表于 2018-06-14 15:45 | 阅读量:0
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六种中医健康处方

高血压中医养生

1.情绪:调摄精神避免精神紧张,情绪波动。

2.戒烟、限酒、限盐(每日钠的摄入量控制在5克以内)。

3.运动方式:锻炼身体不宜过于猛烈,时间不宜过长,以上午10点以后锻炼为佳,可做太极拳、气功、慢走、等运动。

4.按摩保健:按摩头部,前额及两侧太阳穴部位。中药泡脚,揉按脚心涌泉穴,揉搓脚趾。

5.生活起居:规律,保持身体健康,精神充沛,益寿延年,懂得自然变化规律,适应自然环境变化,对饮食起居,劳逸等有适当的节制和安排。

慢性支气管炎中医养生

1.增强自身免疫力:病人在秋冬季节要注意保暖,防止感冒发生,同时通过饮食调理补充营养。

2.耐寒按摩:用手摩擦头面部及上下肢的暴露部位,及迎香穴(鼻唇沟止于鼻翼处)、按摩风池穴(颈部颈肌两旁的凹窝中)。

3.改善肺通气功能:慢支病人要选择合理的运动方式如扩胸运动、呼吸操、腹式呼吸、步行、太极拳、以提高肺活量。

4.避免呼吸道刺激:戒烟,避免寒冷刺激,保证生活环境及周围空气质量较好,少去人群拥挤、空气混浊场所。

5.饮食指导:理想的营养食物有鸡蛋、鸡肉、瘦肉、牛奶、鱼类、豆制品,养肺祛痰食品有:枇杷、梨、橘子等。

冠心病中医养生

1.运动:循序渐进,要有规律,不宜做剧烈运动,睡前不宜过多运动,方式以有氧活动为宜,如散步、伸展运动、慢跑、打太极拳、慢骑自行车。

2饮食:饮食宜清淡低盐,限制脂肪摄入,控制总摄入量,适量补充蛋白质,维持正常体重,补充维生素、无机盐、微量元素、钾、钙、硒,适当饮用红葡萄酒,吃饭保持七八分饱,平时注意补充水分。

3起居:生活规律、娱乐有节、避免熬夜,睡前烫脚、中午小睡、缓慢起床、预防便秘保持大便通畅。

4情绪:心情平稳乐观,可练书法、养鱼、养花、修生养性。

糖尿病中医养生

1饮食指导:每日要定时、定量、定餐,每日食物应包括四大类食品:谷薯类、蔬菜水果类、肉、禽、鱼、乳、蛋豆类、油脂类,各种营养要均衡,确保糖尿病患者每一餐都有好口味和营养质量。

2运动方式:步行、慢跑活动要循序渐进。在注射胰岛素后要避免运动,以免发生低血糖。平时活动及出行要随身携带糖果、点心、以备低血糖发生时食用,运动方式也可选择气功。

3保健按摩:按揉足三里(膝眼下四横指、胫骨边缘),擦涌泉(足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)。

4出门将糖尿病记录卡随身携带,内容包括姓名、地址、电话、药物品名和使用剂量等,以防患于未然。

更年期中医养生

1、自我稳定情绪:应正确认识自己的生理变化,解除不必要的思想负担,排除紧张焦虑的心理。

2、饮食调养:选食高蛋白、富含维生素的食物,平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。

3、劳逸结合:注重劳逸结合,保证睡眠和休息,参加散步、打太极、练气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动。

4、定期做好身体检查:更年期是生殖器官肿瘤的好发年龄段。若出现月经来潮持续10天以上仍不停止,或月经过多,而引起贫血症状,则需就医诊治。最好每隔半年至一年进行一次体检,包括防癌刮片,以便及早发现疾病,早期治疗。

脑卒中中医养生

1定时检测:注意血压、血糖监测。

2情绪:保持心情舒畅、稳定。

3饮食起居:宜清淡低盐,避免过食肥甘厚味,不吸烟,切忌酗酒。多食蔬菜水果,保持大便通畅,生活规律,注意劳逸适度。

4防寒保暖:注意天气变化,及时加减衣服。

5适量运动:坚持运动,可选择散步、太极拳等适量活动。

6保健按摩:可对肌肉进行推拿按摩,并进行梳抓头、干洗脸、足部按摩等。


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