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秋季,您知道如何养生吗?

发布:admin| 发表于 2017-11-07 08:48 | 阅读量:0
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秋三月,是寒热交替的季节,天地间阳气日退,阴寒日生,对于人体来说,可以说是“多事之秋”,养生进入保护阴气的时机,您知道在这个季节养生的重点是什么吗?让我们在2017年10月19日下午2:30和当地居民一起走进方家村活动站,来听听同仁堂的郭玉珍副主任医师是怎么说的吧!

首先,郭大夫讲了秋季养生的重点在于养护肺气,预防燥令伤肺,避免有害气体侵入,多呼吸新鲜空气;要防寒保暖:尤其注意背部的保暖;适当运动:尤其是耐寒锻炼,但要注意不能空腹运动,应在餐后半小时至1小时进行,运动前后多喝水,不要做运动量大的项目,尤其是老年人、小儿、体质虚弱者,运动后感到身体有些发热,微微出汗,轻松舒适为宜,如散步,健步走,太极拳,太极剑,八段锦,医疗保健操,唱歌,游泳等。

其次,要注意饮食调养:不可贪凉冷饮,省辣补酸,还介绍了几种“防燥不腻”的平补之品:桂圆、莲子、核桃、红枣、黑芝麻、南瓜等。

另外,要注意精神调养:做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅、切忌悲忧伤感,应收敛神气、清心寡欲、多晒太阳。

郭大夫还给居民介绍了秋令萝卜“小人参”、秋季南瓜胜良药、秋季羊肉赛金丹等通俗易记的小食谱,还建议脑血管疾病、心血管疾病、呼吸系统疾患、慢性胃病、关节炎、糖尿病,不但不能秋冻,还要注意秋季保暖。现场发放宣传材料20余份。


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